do oceny

[...] dobrze weszło, czas dorzucić r 15x13,5/12x18/10x22,5 - ok r 15x13,5/12x18/10x22,5 dokładamy r 15x13,5/12x18/10x22,5 3b Rozpiętki ze sztangielkami leżąc nagrałam do oceny bo wiem, że robię źle r 15x5/12x7,5/10x7,5 r 15x4/12x5/10x7,5 albo muszę wymienić lub koniecznie nagrać bo nie czuję klaty r 15x3/12x4/10x6 dopero przy 6 coś tam [...]

[...] 10-tke ! We mnie tchnal nowe zycie powiem szczerze i zmusil do pewnych dzialan odkladanych w czasie, ktore moze dalej bylyby tylko w planach, a tak juz zostaly wdrozone w zycie :) Dzieki MASTI juz teraz niezaleznie od tego co bedzie na koncu :) Dzienniki do oceny - profeska ! Panie Psorze :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-14 08:17:04

Jak już dało się zauważyć jestem dość krytyczny w ocenach. Tak samo podchodzę do oceny mojej osoby. Jak już wiadomo, na obecną chwilę na pompie mam niecałe 35cm w bicku przy wzroście 183cm. Uważam, że nie ma z czym pchać się do filmu czy zdjęć pamiątkowych. Nie będę pajacował, krótko mówiąc. Owszem chciałbym poznać osobiście osoby z forum, [...]

[...] 30x10 / 35x10 / 42,5x4 / 42,5x5 / 35x12 / 25x15 30x10 / 35x10 / 42,5x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 20/30/40/42,5/30/20x22 Jest jest jest, ciężko bo cięzko ale jest. Nagrałam do oceny. 42,5 szło wyjątkowo łatwo lekko. 2. Rozpiętki na ławce ukośnej 30 stopni 12/10/10/12 6,25x12/8,75x10*8,75x5+5/7,5x12 7,5x12/8,75x10/8,75x10/7,5x12 [...]

[...] 30x10 / 35x10 / 42,5x4 / 42,5x5 / 35x12 / 25x15 30x10 / 35x10 / 42,5x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 20/30/40/42,5/30/20x22 Jest jest jest, ciężko bo cięzko ale jest. Nagrałam do oceny. 42,5 szło wyjątkowo łatwo lekko. Moim zdaniem całkiem ok. Ciężarowo też ładnie. 2. Rozpiętki na ławce ukośnej 30 stopni 12/10/10/12 6,25x12/8,75x10*8,75x5+5/7,5x12 [...]

[...] Aha, żeby nie było, nie proszę o ułożenie planu tylko o doradzenie jakiegoś konkretnego systemu treningowego który byłby odpowiedni do celu. Trening sam ułożę i wstawię do oceny. Aktualna ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] przysiadu zauważyłam co robię z tymi łokciami ;) przy schodzeniu naciagałam je żeby były jak najbardziej pod sztangą, a na górze luzowalam...w sobotę wrzucę nowe filmiki do oceny. Już wszystko napisane :) Przysiad zrobiłaś highr bar dlatego jesteś taka wyprostowana a mimo wszystko dość głęboko. To znaczy, że mobilność ładna i generalnie jest [...]

[...] %-) Wczoraj kolejne testy przeprowadzone. Coś nowego i starego. Już mniej wiecej czuję co mi się przyda i jeśli nie braknie dzisiaj czasu to złożę w całość plan i dam do oceny. Na pewno nie będzie tradycyjnych siadów i martwego :( Bardzo mi szkoda szczególnie RDL, ale czuję że powinnam dać odpocząć lędźwiom. Fajnie dorzucać ciężary, bardzo [...]

[...] się do przygotowania schematu posiłków na tydzień ( wielki przełom u mnie - nie lubię mieć narzuconego jadłospisu z góry %-) tylko jeść to na co mam aktualnie smak) , jednak doba na razie za krótka - może na weekend coś naszkicuje i wrzucę do oceny. Przyda się z resztą, bo z powrotem w październiku do pracy doba stanie się jeszcze krótsza %-)

[...] mnie - nie lubię mieć narzuconego jadłospisu z góry %-) tylko jeść to na co mam aktualnie smak) , jednak doba na razie za krótka - może na weekend coś naszkicuje i wrzucę do oceny. Przyda się z resztą, bo z powrotem w październiku do pracy doba stanie się jeszcze krótsza %-) North mysle ze bardzo fajnie to sobie zaplanowalas. Makro takie, ze [...]

[...] łopaty czas:4 godziny dygania z taczką i łopatą kręgosłup wciąż nie boli, uda dupa i mięśnie pleców nawet mocno, nie rozumiem czemu z łopatą przysiady idą mi jak po maśle , a ze sztangą za nic?? trening na ręce: malowanie belek pod sufitem na dwa razy kark triceps biceps i nadgarstek mają dość jutro chyba będą filmiki wolnociężarów do oceny

[...] było . Ogólnie trening fajny nawet, dobrze w plecki poszło :) Dzis 5h w pracy byłem jutro 13h takze bez treningu. :/..ale juz wszystko na ten tydzien zrobione. Regeneracja;p zdjęć też dziś brak, sam na silce bylem nie mial kto ponagrywać a chcialem mc do oceny , no ale cóż. Nie tym razem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-20 22:20:20

[...] 4. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o lawke 3x 20 na noge (bez obciażenia) 60 sek przerwy 14,12,10 na noge 12, 10, 12 na noge 30x20 na noge Nagralam film do oceny. 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge Odwodzenie na ginekologu: 30 kgx25 Odwodzenie na ginekologu (wyciag mi zajeli) 4 [...]

Nie doczekałem się odpowiedzi czy można w paskach więc wrzucam do oceny Mój MC na czwartek https://youtu.be/AVgeOKYQrqA proszę o oceny Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-03 19:26:39

[...] na treningu pobudzenia brak, pomba byla ok, dla tego takie male ciezary pozniej bo lapki rozrywalo Na silce straszne tlumy ale spotkalem kolezanke Patki i Alex Filmiki do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=Rq9c9-Yq5Go Filmik z wspomniana wyzej kolezanka naszych kolezanek http://www.youtube.com/watch?v=vkTmF5ODUco bicek 40kg i tricek 50kg [...]

Żeby ocenić, czy trener ma rację, to wypadałoby znać plan, który Ci zalecił - "robić obwodówkę" to raczej marna podstawa takiej oceny - mamy zgadywać jakie masz ćwiczenia? A takie pomiary z wagi na siłowni czy nawet u dietetyka, to niestety często nie są zbyt miarodajne - bo to nie są zbyt dokładne urządzenia. Do oceny sylwetki to najlepsze są [...]

[...] w teren na razie po pół godzinki marszobieg - albo raczej marszoświński trucht, żeby zregenerować mięsnie bo od wtorku zaczne ten nowy dla mnie FBW. Jutro wrzuce plan do oceny. Miski nie poddaje pod konsultacje (już dość się nasłuchałem), a tak na serio to jestem w trakcie szukania zamienników do kilku rzeczy w diecie Wojtka, nie wszystko [...]

[...] z rozpędu tam cisne. Ale popróbujemy. Co do opuszczania, na początek spróbuje wskazówki kaboo i zobaczymy co z tego będzie wychodzić. Za trzy - cztery tygodnie wrzuce do oceny. Kabo, dzięki za linka, ale w myśl małego patriotyzmu, pozostanę przy ocenach/radach "naszych" ekspertów. Przez to Twoje postanowienie noworoczne zaczynam się [...]

[...] czasu na wpiski, ale po treningu na świerzaka spamiętałem wszystko: Orbi 3 min Wiosło sztangą w mocnym opadzie ( z resztą innego nie potrafię %-) - trzeba będzie nagrać do oceny:15x60.12x80,3x10x80, Podciąganie na drążku 2 razy szeroko 2 razy wąsko: 9,8,8,6 Pompki na poręczach:20,15,14 Wyciskanie hantli na poziomej: 3x8x30,7x30 Seria łączona: [...]

[...] dwie serie przysiadów z zatrzymaniami na 2-3 sek, gdzieś czytałem, że wystarczy, zobaczymy czy to prawda. Plus praca nad strzelaniem z bioderka a'la MAGor (jest filmik do oceny nad postępami) Przysiady: 12x20kg,10x60kg,10x90kg,6x10x97.5kg Wspięcia na palce jednonóż bez obciążenia: 3xmax https://www.youtube.com/watch?v=O92FcAWxg04 Zmieniony [...]